تماس با برترین مشاوران کشور

تماس از تلفن ثابت ۹۰۹۹۰۷۱۶۱۴

راه حل کاهش استرس کنکور

رفع استرس کنکوریها

جهت مشاوره در زمینه رفع استرس کنکوریها

شماره تماس با تلفن ثابت از سراسر کشور ۱۶۱۴_۹۰۷_۹۰۹

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

کمتر از یک ماه تا زمان برگزاری کنکور سراسری زمان باقی است و هرچه به روزهای کنکور نزدیک تر می شویم، رفع استرس کنکوریها اهمیت بیشتری پیدا می کند. در این مقاله روش های کاهش استرس کنکوریها، ۱۳ نکته کاربردی، موسیقی های آرامبخش برای درمان استرس کنکور و تمامی توصیه های روانشناسانه مشاوران مجرب مجموعه صدای مشاوران  ارائه می‌دهند را مشاهده خواهید کرد.
استرس کنکور بسیاری را بر داوطلبان کنکور را متحمل فشار روحی می نماید. در این مقاله آموزشی رفع استرس کنکوریها که باعث رفع استرس و اضطراب کنکور می شود را در اختیار داوطلبان کنکور که قصد کاهش استرس کنکور را دارند، قرار می دهیم. راه حل های متعددی برای کم کردن اضطراب و کاهش استرس کنکور وجود دارد که در این صفحه مطالعه می نمایید.

باید توجه داشت که بهترین روش ، برطرف نمودن علل به وجود آورنده استرس می باشد. در ادامه به آموزش چند تکنیک عمومی و نکات طلایی برای مقابله با استرس و اضطراب می پردازیم.

روش های رفع استرس کنکوریها

برای درمان استرس کنکور به 13 نکته طلایی زیر توجه کنید.

1- تغذیه مناسب داشته باشید.
رژیم غذایی صحیح تا حد زیادی می تواند خلق شما را تثبیت کند. به عنوان مثال استفاده از سبزیجات ، غلات و موادی که دارای ویتامین های گروه “ب” باشند برخلاف غذاهایی مانند نوشابه ها ، شیرینی ها و فست فود ، می توانند در کاهش استرس و اضطراب کنکور به شما کمک کنند.

2- ورزش کنید
ورزش های هوازی باعث افزایش و سرعت بخشیدن به جریان خون می شوند. و این امر باعث پاسخ بهتر مغز شما به استرس خواهد شد. ورزش های هوازی شامل شنا ، دو ، دوچرخه سواری و … می شوند.

کنکوریها بنویسند

استرس های انسان به همین سادگی قابل تفکیک شدن نیستند. معمولا دلایل مختلف و پیچیده ای نیز آن ها را به وجود می آورد.
نوشتن باعث می شود از پیچیدگی آن ها در ذهن کم کرده و در واقع آن ها را ساده سازی و روشن کنیم. کاغذ و قلم را آماده کرده و برای نوشتن اهداف و آرزوها و ترس ها و رفع استرس کنکوریها و هر چیزی که دل تنگتان می خواهد اقدام کنید.

4- گاهی از همه چیز دست بکشید

اگر تحت فشار شدید درسی یا خانوادگی فرایند درس خواندن برای شما غیرقابل تحمل شده است، پیشنهاد میکنیم مدتی چند ساعته و حتی چند روزی بیخیال همه چیز شوید. فراموش کنید اصلا درس باید بخوانید.

5- مدیتیشن کنید

  • زمانی را در شبانه روز برای خلوت کردن با خودتان در نظر بگیرید.
  • در سکوت و با نور مناسب ، نفس عمیق بکشید و تمرین فکر نکردن کنید!
  • برای چند دقیقه هم که شده ذهن خود را خالی کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
  • این کار در ابتدا ممکن است بسیار سخت باشد اما به مرور موفق به کنترل افکار منفی و رفع استرس کنکور خود می شوید.

6- از برنامه هایتان عقب نیوفتید

برنامه ریزی درسی خود را آرمانی و با 100 درصد توان خود انجام ندهید.
این مساله باعث می شود شما در صورت بروز اتفاقی غیر مترقبه از برنامه خود عقب نیوفتید.
و بتوانید خودتان را به برنامه برسانید. شکست های مکرر در پیاده کردن برنامه درسی ، می تواند منجر به سرخوردگی شود.

7- سنگ بزرگ نشانه نزدن است

درس خواندن های هیجانی به هیچ عنوان شانس موفقیت برای شما به ارمغان نخواهد آورد.
دانش آموزانی که در اصطلاح جوگیر می شوند و به یکباره تصمیم می گیرند روزی 12 ساعت درس بخوانند ، بدون شک موفق نخواهند شد. آهسته و پیوسته درس بخوانید.

بدون استرس سخنرانی کنید

در مورد آرزوهایتان ، ترس هایتان ، مشکلاتتان و هر آن چیزی که برایتان مهم است سخنرانی کنید.
این سخنرانی ممکن است برای یک دوست صمیمی یا پدر مادر و یا حتی دیوار اتاقتان باشد!

با خودتان آشتی کنید

به عنوان یک دوست صمیمی به خودتان نگاه کنید. اگر در پیاده سازی برنامه ریزی های روزانه موفق شدید.
خودتان را تشویق کنید. یک فیلم خوب ببینید. با دوستانتان بیرون بروید. یا یک هدیه خوب برای خودتان بخرید.

10- نظم محیطی را رعایت کنید

رعایت نظم محیطی منجر به منظم تر شدن ذهن شما و در نهایت آرامش بیشتر شما خواهد شد.
اتاق خود را مرتب کنید و حتی نحوه ی درس خواندن خود را منظم کنید. سپس متوجه تاثیر آن بر کاهش استرس کنکور خواهید شد.

11- مقایسه نکنید

در درس خواندن به هیچ وجه خودتان را با پسر عباس آقا! مقایسه نکنید. هرکس توانایی های خاص و منحصر به فردی دارد.
تنها کافی است توانایی های خود را کشف کنید.

12- موسیقی آرام بخش گوش کنید

موسیقی خوب و سالم باعث می شود ذهن شما در هارمونی های صحیح کوک شود.
این کار می تواند آرامش از دست رفته پس از یک روز سخت را به شما بازگرداند.

13- برنامه ریزی روزانه ، هفتگی و ماهیانه داشته باشید

برنامه ریزی به تنهایی باعث ایجاد انگیزه و رویا پردازی در شما می شود. این رویا پردازی یعنی همان استرس و هیجان مثبت!

موسیقی برای رفع استرس کنکوریها

قبل و بعد از شروع درس خواندن کمی موسیقی مناسب گوش دهید و تلاش کنید به هیچ چیز فکر نکنید. در ادامه چند موسیقی سالم و آرامش بخش برای کنکوریها آماده شده است. که یکی از نکات طلایی برای مقابله با استرس می باشد.

راه حل های رفع استرس کنکوریها

  • رفع استرس کنکوریهای آزمون سراسری 99 در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته است. استرس و اضطراب کنکور فشار روحی بسیاری را بر داوطلبان کنکور و خانواده های ایشان وارد ساخته است. بنابراین راهکارهایی برای کنترل و کاهش این استرس در اختیار داوطلبان عزیز قرار خواهیم داد. گرچه میزان اندک استرس خوب می باشد و باعث تمرکز بیشتر بر روی هدف خواهد بود ولی استرس بیش از حد توانایی های فرد را مختل خواهد کرد و تمرکز فرد را از بین خواهد برد. درصورتی که علائم استرس نظیر تپش شدید قلب، لرزش درست ، کم خوابی، تکرر ادرار و سردرد غیر معمول و… دارید این موضوع را جدی بگیرید و با تجویز پزشک از داروهای ضد اضطراب که تداخلی با نوشیدن قهوه و چای و… ندارد استفاده نمایید.
  • یکی دیگر از راه حل های علمی مقابله با استرس کنکور این است که پیش از برگزاری آزمون به حوزه برگزاری آزمون مراجعه نمایید و در محدود آن محل حضور داشته باشید تا تصورات نگران کننده از ذهنتان پاک شود. و به این ترتیب بیش از 50درصد استرسی که می توانست وجود داشته باشد از بین ببرید.
  • نیم ساعت قبل از برگزاری کنکور در حوزه امتحانی حضور داشته باشید تا آرامش خود را در محیط آزمون بدست آورید و کنترل اعصاب خود را به دست بگیرید .
  • پیش از برگزاری کنکور در ذهن خود مدام جملات مثبت و انرژی بخش را تکرار نمایید.
  • تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات و ویتامین ها نقش بسیاری در کاهش استرس کنکور خواهد داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاثیر تغذیه در روز و شب کنکور روی همین لینک کلیک نمایید.

جهت مشاوره در زمینه رفع استرس کنکوریها

شماره تماس با تلفن ثابت از سراسر کشور ۱۶۱۴_۹۰۷_۹۰۹

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

همچنین ببینید

رشته های نیمه متمرکز در کنکور

رشته های نیمه متمرکز در کنکور

در این مقاله قصد داریم به معرفی رشته های نیمه متمرکز در کنکور بپردازیم. رشته …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جهت خریداری بسته تماس کلیک کنید