برای تمرکز حواس چه بخوریم کنکور قبول شویم

برای تمرکز حواس چه بخوریم کنکور قبول شویم، در این صفحه از غذاهای افزایش تمرکز و تاثیر شگفت انگیز غذا بر عملکرد مغز و افزایش تمرکز و هوشیاری مطلع می شوید. غذای تقویت تمرکز,راههای تقویت حافظه و تمرکز,برای افزایش تمرکز چه بخوریم,نوشیدنی های افزایش تمرکز,داروهای افزایش دهنده تمرکز,بهترین خوراکی برای تقویت حافظه,برای تمرکز حواس چه باید کرد,افزایش تمرکز کودکان,قرص افزایش تمرکز,کنکور 98,تمرکز حواس در کودکان,برای تمرکز حواس چه باید کرد,افزایش تمرکز و دقت,راز موفقیت در کنکور تجربی,چگونه برای کنکور تجربی درس بخوانیم,غذاهای افزایش تمرکز,روش صحیح مطالعه برای کنکور

تاثیر شگفت انگیز غذا بر علمکرد مغز و بدن در علم ثابت شده است و بر همگان ثابت شده است و یادآور جمله معروف درباره غذا می باشد:

” ما همانیم که می خوریم” 

مصرف انواع مواد غذایی علاوه بر تاثیر بر سلامت حسمانی و خلق و خوی افراد، بر تمرکز حواس نیز تاثیرگذار است. با اطلاع از مواد غذایی مفید برای افزایش تمرکز می توانید مطالب درسی را بهتر به خاطر سپرده و در جلسه کنکور به یاد بیاورید و در نتیجه درصدهای بالاتری در کنکور، کسب کنید. در این صفحه لیستی از لیست مواد غذایی که باعث افزایش تمرکز انسان و عملکرد بهتر مغز می شود مطلع می شوید. 

مواد غذایی که باعث افزایش تمرکز می شود

کافئین ، جینسینگ، ماهی، انواع توت‏ ها 

بهترین زمان برای مصرف توت ها صبح ناشتا می باشد، زمان مناسب برای مصرف مواد کافئین دار نظیر قهوه صبح بعد از صبحانه می باشد، توجه داشته باشید که مصرف یک فنجان کوچک قهوه نیاز روزانه شما را به قهوه تامین می کند و در مصرف کافئین افراط نکنید زیرا باعث افزایش ضربان قلب  افزایش فشار عصبی و … می شود. ماهی حاوی امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری برای مغز است آن را در وعده های مختلف غذایی می توان مصرف کرد و جیسینگ علاوه بر افزایش تمرکز باعث افزایش انرژی و شادابی می شود.

مصرف میوه های حاوی قند و ویتامین ث

مصرف پرتغال یا آب پرتغال طبیعی خصوصا در صبح و یا پیش از مطالعه دروس برای کنکور، باعث افزایش تمرکز و ایجاد آرامش به دلیل کاهش چشمگیر استرس ، خواهد شد. مصرف میوه های قنددار در صبح مفید می باشد، زیرا میزان قند بدن در طول خواب شبانه ، کاهش یافته و این کاهش قند باعث کاهش تمرکز در انسان می شود. در مصرف میوه و مواد قندی طبیعی افراط نکیند.

مصرف آجیل ها  ،سویا و تخم کتان:

آجیل ها خصوصا گردو به دلیل دارا بودن ویتامین E و آنتی اکسیدان ها باعث افزایش تمرکز می شود، مصرف آن با شکلات تلخ تاثیر بیشتری خواهد داشت.

آووکادو و بلوبری

از میوه های مفید برای تمرکز آووکادو و بلوبری است از میل کردن این میوه با اثر عالی آن بر مغز و سلامت جسمانی ، تقویت حجم عضلانی و تاثیر برپوست خود ، لذت ببرید.

زغال اخته، تمشک، گوجه

حاوی فیبر آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث می باشند

مکمل های غذایی

در کنار مصرف مواد غذایی از مکمل های غذایی شامل ویتامین های گروه E- C-B – منیزیم- بتاکارتن- امگاه 3 بهره ببرید.  مصرف ویتامین B، اسید فولیک و آهن ، B6، B12 و اسید فولیک می توانند سطح هموسیستئین در خون را که باعث آلزایمر و خطر سکته مغزی می شود کاهش دهد.  منابع غنی ویتامین B شامل سبزیجات سبز برگ، جگر، تخم‌ مرغ، سویا، عدس و لوبیا سبز می باشد.

مصرف روی – زینک

ارتباطات بین نورون ‌ها و هیپوکامپ را کنترل می‌ کند و از منابع عالی روی، دانه کدوتنبل، جگر، آجیل و نخود فرنگی می باشند.

مواد غذایی حاوی فیبر

استفاده از انواع کاهوها ، جو پرگ ها ، نان سبوس دار…

نوشیدن آب

از نوشیدن آب غافل نشوید که آب به انتقال پیام های عصبی و در نتیجه افزایش هوشیاری و تمرکز می انجامد

هنگام مطالعه و آماده سازی برای کنکور نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی مفید برای افزایش تمرکز را در برنامه روزانه خود قرار دهیدو به نیاز بدن و مغز خود توجه داشته باشید و در کنار تغذیه مناسب از خواب کافی و چند دقیقه ورزش در روز برای افزایش تمرکز خود در مطالعه کنکور و قبولی در کنکور بهره ببرید.