با بی خوابی شب کنکور چه کنیم

 راه حل بی خوابی شب کنکور و داشتن خواب آرام

با رعایت نکات و راه حل بی خوابی شب کنکور می توانید خواب آرامی داشته و بر استرس و هیجان خود غلبه کنید.

• قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید زیرا حاوی ماده ای خواب آور به نام تریپتوفان است. در صورت عدم تمایل به نوشیدن شیر ، 5-10 قاشق ماست بخورید.
• روز قبل از کنکور به هیچ عنوان مطالعه نکنید و به مکان مورد علاقه خود رفته و ذهن خود را از کنکور و امتحان خالی کنید. روز لذت بخشی را پشت سر بگذارید و انرژی خود را صرف نمایید تا شب با حس خوب و خستگی به رختخواب بروید.
• میوه ها و مواد غذایی حاوی ویتامین ث مانند آب پرتقال به کاهش استرس کمک بسیاری خواهد کرد. همچنین مواد غذایی شامل ویتامین ب ، منیزیم و تیروزین را حتما استفاده نمایید.
• شب کنکور ، در رابطه با کنکور صحبت نکنید ، چت نکنید ، و در شبکه های اجتماعی سرچ نکنید و گوشی و کامپیوتر را کنار بگذارید و به چشم و مغزتان استراحت بدهید.
• چند ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید زیرا تاثیر بسیاری در کسب آرامش و خواب راحت خواهد داشت.
• وسائل مورد نیاز روز کنکور را چند ساعت قبل از خواب آماده کنید که خیالتان راحت باشد.
• قبل از خواب حتما مسواک بزنید
• پیش از خوابیدن لحظاتی را برای موفقیت در کنکور و آرامش دعا کنید (یاد خدا آرام بخش دل هاست).
• ترجیحا از داروهای خواب آور استفاده نکنید زیرا ممکن است تاثیر آن تا روز امتحان هم باقی بماند، اگر قصد استفاده از آرامبخش را دارید از دمنوش های گیاهی استفاده کنید مثلا یک لیوان گل گاوزبان و بهارنارنج بنوشید.
• درصورت نیاز به مشاوره بیشتر و رفع استرس و نگرانی های امتحان و کنکور از طریق تلفن ثابت و بدون شماره گیری کد از سراسر کشور با شماره ده رقمی 9099071613 و یا سایر شماره تلفن های موجود در همین صفحه تماس حاصل فرمایید کارشناسان راهنمای داوطلبان عزیز خواهند بود.